rok diety

[...] poradził znajomy, że to najlepszy produkt za te pieniądze.. Mam pytanie czy wymagane są jeszcze jakieś odżywki czy poradzę sobie bez nich? Zacząłem ćwiczyć prawie rok temu, ale sumienniej zabrałem się jakiś rok temu, jednak wtedy jeszcze nie brałem pod uwagę odpowiedniej diety .. Mam 178, 71 kg wydaje mi sie, że jestem ektomorfikiem.

[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek [...]

[...] paru juz lat waze mniej niz 100 kg Znajomi, którzy nie widzieli mnie od jakiegoś czasu są zaskoczeni. Cieszy mnie to. Dopiero teraz sobie uswiadamiam, jak wygladalem jeszcze rok temu (120 kg). Pomimo ryzyka biegam. Stawy meczyly sie od lat, przemecza sie jeszcze te 3 miesiace. 3 razy w tygodniu po około 40-50 min średnim tempem. Do tego 2 [...]

Milena, wiem, bo go już doświadczałam, jakoś rok temu chyba, ale wtedy ww miałam nieporównywalnie niższe... no i nie zajadałam go drożdżówkami nie wiem, może jednak po roztrenowaniu powinnam rozważyć zmiane diety, bo to jest nieporozumienie, żebym po zarzuceniu jakichkolwiek ww czuła sie jak po ciężkiej imprezie

[...] patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= a wieczorem poszłam do znajomego fizjo i: 1) po opisaniu objawów podejrzewał pęknięcie dysku na szczęście po oględzinach okazało sie, [...]

Karol trochę dla żartu to powiedział:) rozmawiałam z osobą która kreci te filmiki właśnie na ten temat:) to niezły żart bo ja jakoś nie wierze w trzymanie diety 101% cały rok redukcja to redukcja na masie mozna se pozwolic ale w granicach rozsadku takie moje zdanie bo jedzac codzienie czipsy i czekolade to wiadomo jak sie skonczy

[...] do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane". 2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"? Ćwiczę planem z Twojego arta "Pierwszy rok treningów", więc w zasadzie wyciskam tak długo, jak robię martwy ;) Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja [...]

[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)

[...] więc miałem z niej skorzystać? Na redukcji? ^^ Chce jeszcze podbić z pare kilo mięcha a jako że miałem stagnacje stwierdziłem że pod koniec masówki to czas idealny. Potem przeciez na redukcji nie bedzie mi potrzebna kretka Przez rok/dwa rośnie się od przyzwoitej diety i średniego treningu więc kretki nie trzeba tykać ale każdy robi jak uważa.

[...] lajtowej) miałam zakwasy do niedzieli włącznie. Czy to normalne na początku? Czy może to kwestia tego że od ponad 2 lat sypiam po max 5 godzin dziennie (dwójka dzieciaczków rok po roku) i organizm nie ma się jak zregenerować? Można jakoś wspomóc ten proces? Myślałam o tym BCAA zwłaszcza, że jak na razie na siłownię mogę wyjść wieczorem jak [...]

Koniec redukcji w tym tyg ale już zdjęcia mogę pokazać oficjalnie bo nic już za wiele się nie zmieni przez parę dni. 16 tygodni minie w nd . Udało mi się przez około rok , trochę ponad , dołożyć ok 4 kg . Samej masy nie licząc minicut było 40 tygodni. Szczegóły podam w inny dzień bo jestem zawalony praca ale za tydzień w pon zasłużony urlop i po [...]

Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. Niech celem nie będzie utrata wagi, ale tkanki tłuszczowej. Chcą stracić za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 [...]

Nie za dużo kcal jak na początek masy? Buli , od keidy zaczałem trenowac w domu mija już rok , cały czas masa ale co jakiś czas przerwy bo jakieś wirusy , choroby , kontuzje , itd . Teraz chce zrobiś jakąś bardziej agresywną mase zoabczymy co z tego wyjdzie narazie po 1 tyg diety wygląda to dużo lepiej niż ponad tydzień temu myśle że podbije w [...]

[...] sobie radzić samemu itp i że ona nie ma 14 lat.. no ciekawe jak ty będziesz miał dzieci to z takim podejściem to nawet im nie bedziesz zmieniał pieluch bo przecież będą miały 1 rok "niech radzą sobie same" :)I nie odbijaj piłki jadąc na mnie poprostu to przemyśl. Pozdro i do jutra :) Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-06-24 23:38:50

Rok 2005 Rok 2008 grudzien W zeszlym miesiacu, foty na pr sfd Wymiary przed: zdjecie pierwsze. wazylem okolo 80kg, wymiarow nie znam, ale napewno w lapie wyzej niz 40 i ciskalem wtedy ze 120 na klaciore ;] Wymiary przed: zdjecie drugie Waga:108 Wzrost:180 Obw pasa:105-110 Biceps:50+ Klata:125+ Udo:nie wiem Lydka:nie wiem Przedramie:nie wiem [...]

Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.

[...] szkoła i zaniedbałem się do połowy października , na szczęście nawyki żywieniowe uległy zmianie , i jadłem w miarę zdrowo , przez co utyłem 1,5kg. I tak patrząc , że rok idzie ku końcowi , i niedługo zacznie się 2012 bd lato , patrzyłem na ławeczkę, gryf i hantelki jakie zakupiłem w wakacje. Tak oto , w dziale junior sfd , ludzie pomogli [...]

[...] hantli bokiem stojąc 2x 12/ 12/ rotacje kubańskie (na rotatory) 2x 12/ 12/ francuz leżąc, sztangą łamaną 2x 12/ 12/ legs: przysiady 3x 10/ 10/ 10/ front przysiady lub wykroki chodzone 3x 10/ 10/ 10/ uginanie nóg(kolan)w siadzie 3x 12/ 12/ 12/ martwy na prostych nogach 3x / 10/ 10/ wspięcia na palce Unoszenie nóg w zwisie 1 - PULL 2 - OFF 3 - [...]

Autorze Sam przyznajesz się do zaniedbywania diety,więc czego oczekujesz? Ćwiczysz prawie rok,a ważysz tyle,co nastolatka.Wyciągnij wnioski zamiast skakać na kolejny plan treningowy. Tak, przyznaję się do zaniedbywania diety ponieważ znam powód tego zaniedbywania a ty nie. Po drugie niczego nie oczekuję, gdzie w moim temacie pojawia się znak [...]

[...] również do Pańskieo twierdzenia że kulturyści na zawody tracą wage a później ją nabierają. Dobrzy kultóryści, na przykład pokroju Radka Słodkiewicza starają się przez cały rok utrzymywać wysoką forme i dzięki temu nie zmniejszaać drastycznie wagi przed zawodami. Jeżeli jednak ktoś waży za dużo o 20 lub więcej kilogramów, to taka sytuacja wymaga [...]